Tips dan Latihan Saat Masa Kehamilan

Tips dan Latihan Saat Masa Kehamilan

Sebelum dokter kandungan dan ginekolog memutuskan dosis obat mana yang paling baik untuk mengobati suatu kondisi tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya pada ibu dan bayi, mereka mempertimbangkan usia pasien, kesehatan umum, jumlah bulan sebelum persalinan, toleransi terhadap pengobatan, dan lainnya. obat lain yang mungkin diminum pasien hamil.

Peresepan latihan pada wanita hamil harus sama ilmiah dan tepat. Jenis, intensitas, frekuensi, dan durasi “dosis” olahraga semuanya penting. Olahraga yang sehat dan berat dari satu orang bisa berbahaya bagi orang lain. Bahaya ini mungkin lebih besar pada wanita hamil karena mereka lebih mungkin mengalami ketegangan dan efek samping serius lainnya bagi calon ibu.

Namun, jika olahraga akan dilaksanakan dan dilakukan dalam kisaran rata-rata yang normal, olahraga tidak akan berpengaruh pada keseluruhan kondisi kehamilan dan terutama pada persalinan atau persalinan.

Perawatan prenatal yang berkualitas harus diberikan kepada ibu selama kehamilannya. Dia harus bersiap untuk persalinan normal dengan bayi yang sehat. Komplikasi harus dicegah dengan segala cara.

Semua hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa seorang wanita hamil harus dirawat sedemikian rupa sehingga dia tidak akan dipaksa untuk melakukan pekerjaan yang berat tetapi juga tidak boleh tetap di tempat tidur dan tidak aktif sampai dia melahirkan bayinya.

Akibatnya, kondisi ibu hamil berbeda-beda dalam kaitannya dengan tumbuh kembang bayi di samping rahimnya. Oleh karena itu, diperlukan bimbingan kesehatan yang tepat oleh dokternya selama kunjungannya.

Selain itu, penting untuk menjaga kehidupan wanita hamil tetap aktif untuk meningkatkan kesehatan yang baik, tidak hanya untuknya tetapi juga untuk bayi yang paling penting.

Kondisi fisik seperti tekanan darah, berat badan dan status kesehatan biasanya dipantau selama kunjungan wanita hamil ke dokternya. Oleh karena itu, penting untuk diperhatikan bahwa olahraga dapat menjadi faktor nomor satu agar aspek-aspek tersebut tetap dalam kondisi yang baik.

Sebagaimana pendapat para ahli kesehatan, informasi fisik dan emosional yang memadai dibutuhkan oleh seorang wanita hamil untuk mempersiapkan dirinya untuk persalinan. Ia membutuhkan pesan kesehatan praktis untuk menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.

Oleh karena itu, bagi para ibu atau calon ibu yang belum menyadari mengapa mereka harus berusaha melakukan olahraga sedang dan normal, berikut adalah daftar beberapa manfaatnya sehingga Anda akan dapat memahami alasan mengapa wanita hamil. harus berolahraga secara teratur:

1. Melawan kelelahan

Saat otot menjadi lelah, kekuatannya berkurang. Untuk menyelesaikan tugas seperti menaiki tangga, misalnya, atau menyekop salju, lebih banyak unit otot harus digunakan untuk mendukung otot yang lelah.

Otot yang lelah menjadi kurang efisien dan kurang efektif. Oleh karena itu, ini hanya akan menambah tekanan pada wanita hamil karena berat badan yang terus bertambah setiap hari. Itulah sebabnya otot yang lelah biasanya akan mengakibatkan kram kaki atau nyeri otot.

Yang wajib diketahui setiap wanita hamil adalah bahwa olahraga meningkatkan kondisi otot dan kemampuannya untuk bekerja lebih lama tanpa kelelahan.

2. Mengurangi sakit punggung

Bahkan saat Anda duduk atau berdiri, beberapa otot sedang bekerja, dan postur yang relatif mudah dapat membebani beberapa otot dan menyebabkan kelelahan. Otot-otot punggung bawah, misalnya, bisa terkuras dan lelah karena upaya menjaga agar tetap tegak saat ibu hamil berdiri diam selama beberapa jam.

Dengan olahraga, wanita hamil dapat memperbaiki kesalahan ini dengan mengembangkan postur tubuhnya.

3. Tingkatkan jumlah oksigen

Bekerja dan berolahraga mengandalkan glikogen, zat yang diproduksi tubuh dari karbohidrat kompleks serta simpanan otot dan hati. Pasokan glikogen di otot menentukan dan membatasi durasi aktivitas. Olahraga menghabiskan glikogen di otot dan menyebabkan kelelahan.

Namun, ketika glikogen habis karena aktivitas yang berat, glikogen diganti dalam jumlah yang lebih besar dari sebelumnya, seolah-olah tubuh menyadari kebutuhan untuk menyediakan pasokan bahan bakar yang lebih besar.

Oleh karena itu, oksidasi sangat penting untuk mengubah glikogen menjadi energi yang dibutuhkan wanita hamil untuk menggoyangkan jari, melenturkan otot, atau melatih paru-paru dan jantung untuk beberapa tindakan peniupan selama persalinan normal.

Ini hanyalah beberapa dari banyak manfaat olahraga bagi wanita hamil. Selain itu, tidak ada salahnya bagi wanita hamil untuk melakukan olahraga ringan. Satu-satunya hal penting yang perlu diingat adalah sebelum memulai program olahraga, baik hamil maupun tidak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Seperti yang mereka katakan, dokter tahu yang terbaik!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *