Tiroid dan Penurunan Berat Badan Anda

Tiroid dan Penurunan Berat Badan Anda

Kelenjar tiroid menentukan banyak metabolisme Anda, dan kelainan atau penyakit apa pun yang memengaruhi area ini dapat menyebabkan masalah metabolisme yang menyebabkan masalah serius dengan berat badan Anda – Anda mungkin menambah berat badan, menurunkan berat badan, atau Anda mungkin merasa bahwa menurunkan berat badan lebih sulit. dari biasanya.

Mereka yang mengikuti diet tidak memperhitungkan bagaimana tiroid dan metabolisme dapat memengaruhi program penurunan berat badan. Kebanyakan ahli dan bahkan media turun tangan dan merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori.

Mereka yang memiliki kondisi yang disebut hipertiroidisme menderita hipertiroidisme yang menyebabkan tingkat metabolisme menjadi tinggi. Jika demikian, berat badan Anda kemungkinan besar akan turun dengan cepat. Ini adalah pertunjukan yang bagus untuk beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, hal ini justru menimbulkan risiko kesehatan.

Selain kesulitan medis yang ditimbulkan oleh penyakit seperti itu, seseorang juga akan melihat masalah berat badan sebagai akibatnya. Orang-orang ini mengalami kesulitan mempertahankan berat badan dan mungkin melihat mata yang lemah dan bengkak. Penyakit ini mungkin memerlukan perawatan khusus dari dokter.

Di sisi lain, hipotiroidisme bekerja sebaliknya – metabolisme melambat sampai tubuh menambah berat badan dengan kecepatan yang luar biasa. Seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme menyebabkan kelemahan umum pada tubuh. Mungkin juga memerlukan perawatan khusus dan jika tidak ditangani, bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Meskipun memotong kalori dengan sendirinya bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang – bayangkan orang yang terjebak dalam perjuangan hidup dan mati di supermarket tentang membeli satu bungkus permen ekstra, beberapa memiliki masalah yang berlawanan.

Alih-alih makan terlalu banyak kalori – yang merupakan masalah tersendiri, mereka malah makan sangat sedikit kalori.

Masalah? apa masalahnya
Masalah dengan beberapa orang adalah mereka percaya bahwa karena para ahli mengatakan mereka harus mengurangi kalori, mengurangi kalori dalam jumlah yang berlebihan akan menghasilkan hasil yang lebih besar. Sayangnya, cara kerjanya tidak seperti itu. Sementara mengurangi kalori membantu diet, mengonsumsi terlalu sedikit kalori mendorong tubuh menjadi penimbunan, dan metabolisme tubuh melambat untuk beradaptasi dengan lebih sedikit energi yang tersedia.

Jika tubuh Anda masuk ke mode ini, tubuh Anda akan menjalankan metabolisme yang sangat lambat sehingga menurunkan berat badan menjadi tidak mungkin. Teknik di sini seharusnya mengurangi kalori tanpa memperlambat metabolisme tubuh. Hanya dengan begitu menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.

Masalah lain yang bisa muncul dari metabolisme yang rendah adalah ketika metabolisme Anda melambat karena penurunan metabolisme yang tajam, dan kemudian Anda tiba-tiba makan makanan yang baik dan penuh kalori, Anda pasti akan bertambah berat badan karena kelebihan energi.

Inilah sebabnya mengapa tidak ada keinginan untuk makan yang tidak seimbang di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kehilangan kalori secara tiba-tiba dan peningkatan kalori akan menyebabkan ketidakseimbangan dalam konsumsi energi yang secara langsung mempengaruhi penumpukan lemak.

Berikut adalah matematika sederhana untuk membantu Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang Anda perlukan setiap hari agar Anda mendapatkan nutrisi dalam keseimbangan yang tepat.

Pertama-tama, kalikan berat Anda dalam kilogram dengan 30. Jika Anda hanya mengetahui berat Anda dalam pound, bagi dengan 2,2 untuk mendapatkan padanannya dalam bahasa Inggris. Kami membagi angka ini dengan 30 karena itulah jumlah kalori yang perlu Anda pertahankan per pon berat badan.

Misalnya, jika berat Anda dalam pound 150, bagi dengan 2,2. Ini akan memberi Anda nomor 68.18. Ini adalah berat badan Anda dalam kilogram. Kalikan ini dengan 30 dan Anda akan mendapatkan jumlah kalori yang Anda perlukan setiap hari untuk mempertahankan 150 pon.

Anda bisa berkonsultasi dengan ahli diet untuk membantu menurunkan berat badan. Pada akhirnya, semuanya kembali ke matematika. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak dari apa yang dibutuhkan tubuh Anda, ia menyimpannya sebagai lemak. Sekarang mungkin saatnya untuk mulai mempelajari bagian belakang kotak belanjaan itu.

Usahakan untuk menjaga pola makan Anda 40% protein, 25% lemak, dan 35% karbohidrat pada 300 kalori per porsi. Bagikan makanan ini dalam satu hari untuk hasil terbaik.

Meskipun mungkin merupakan matematika sederhana untuk mendapatkan angka, jangan lupa fakta yang disebutkan sebelumnya bahwa tubuh beradaptasi dengan keadaannya. Ekspos dia secara ekstrem dan Anda mungkin mendapati diri Anda mendapatkan hasil yang tidak pernah Anda inginkan. Konsultasikan dengan ahli diet untuk saran lebih lanjut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *